co zrobić żeby

Mam taki problem: Do mojej szkoły przyszedł teraz chłopak (nie chodzi ze mna do klasy).No i tak cos tam niby 'mielismy do siebie' , tzn. on chodzil i patrzył się na mnie cały czas było widać że coś nie tak. Gdy juz za którymś razem sie wkurzyłem podszedlem do niego o powiedział- co się ku*** patrzysz? zaczeła sie gadka. Na drugi dzień mieliśmy się [...]

[...] Wydaje mi się ze cały problem wyniknął z tego, że ten koleś chodził zaczepiał wszystkich, wszyscy go olewali, zobaczył że ty się w****.iasz, ale nie masz jaj żeby coś z tym zrobić i teraz Ci spokoju nieda. Ja mam taki problem. Mam 170/85 mój potencjalny rywal ma 190/80. Trenuje na siłce, biegam, ćwiczę na worku, tarczuje z kolegami, on tylko [...]

[...] 1 posiłek oszukany:) Cele: Mam 3 cele na najbliższe 4 miesiące. Chcę je osiągnąć lub przynajmnie maksymalnie się do nich zbliżyć, a są to: Zrzucić 25kg, przebiegać 500km, zrobić przysiad z ciężarem 100kg. Nie będę się bardziej rozpisywał realne bądź nie, ale takie są. Trening: Podoba mi się crossfit. Jednak ćwiczyć crossfit, a oglądać to dwie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f78dbd0084e4ef092bd40533ac57d85.JPG Pogoda: śnieg, ślisko. bieg bez nakładek Tym razem udało mi się bez resetowania garmina zrobić trening 5km +3kmF +3km. Na odcinku 3F -> 3x05km szybko + 3x0,5km jogginig. Reszta na luzie. Choć powinni dać mi nobla, że dziś w ogóle wyszłam. Padający w dzień śnieg [...]

[...] to śmiesznie i dziwnie. Może serio jakiś psychiatryk pomoże :) Bo jeśli człowiek robi coś co lubi(uwielbia) tj kickboxing a w sytuacji zagrożenia nie potrafi kompletnie nic zrobić to chyba nie muszę pisać jak się wtedy człowiek czuje :/ delikatnie mówiąc deprecha :/ ajeśli przyszłoby bronic np swoją dziewczyne i nie podołałbym to tylko sznurek [...]

18.XII.2011 Koniec redukcji. Waga: 69kg Ostatnio juz 2 osoba mi zwrocila uwage ze jestem bardzo chudy (a bynajmniej nie to jest moim celem), jedna kolezanka byla zdziwiona ze tyle waze, twierdzila ze wygladam na jakies 63 kg. Wiec to znak ze to juz najwyzszy czas skonczyc redukcje. Do końca tego roku zwieksze liczbe kalorii do mojego dziennego [...]

[...] jakieś ciasteczka owsiane , z dobrej kalorii xD Miałem zacząć trening ze znajomymi, ale wolałem spać 1h więcej. Choć nie wstałem wyspany ,no cóż trzeba iść na trening i zrobić go na 100%. Pierwszym ćwiczenie było mc, myślałem żeby zrobić 3x180kg 2x185kg 2x190kg, ale to były tylko moje założenia. Wiosło siedząc poszło o wiele lepiej niż [...]

[...] strasznie niewygodnie, pewnie kwestia przyzwyczajenia, z tym safety barem jest całkiem inaczej niz z normalną sztangą, jakieś takie luzy na górze, nie wiem co z rękami zrobić, chyba za wysoko położyłam sztange, bo bardzo mi uciskała w szyję, a jakoś bałam się ją niżej opuścić bo wrażenie miałam że mi zaraz zleci, nagrałam ostatnią serię, [...]

[...] ćwiczeń. Nie wiem jakiej reakcji powinienem oczekiwać od swojego organizmu i do niej dobierać ciężar. Przyjąłem więc, że odpowiednim ciężarem będzie taki, który pozwoli mi zrobić pełne pięć serii z "zapasem mocy" na pozostałe 6 ćwiczeń. Co zaobserwowałem najmocniej podczas ćwiczeń to mocne drżenie tricepsów podczas ćwiczeń tzw. [...]

[...] kosie jakiej jest m-drol progres stanie w miejscu po skończeniu go czyli jedynie ostatnie 4 tygi prop utrzyma to co poszło po drolu. Chcę do tego nie dopuścić i poradzono mi zrobić tak: 1-4 m-drol 20mg ed 1-8 prop 100mg e2d 4-7 npp 100mg e2d I myślę żeby propa przedłużyć do 9 tygodnia po 50mg e2d Odblok HCG, clomid, novadex xt Co o tym sądzicie? [...]

Trzeba co jakiś czas zrobić bilans zysków i strat. Dopóki stwierdzamy że kasa wynagradza stres, to pół biedy. Jeżeli nawet tego nie ma, to szkoda życia na narzekanie, trza spie...ć :-D Ja największy stres miałem w UK jako kierowca w komunikacji miejskiej, wytrzymałem 4 lata, nie chodziło nawet już o kasę na koniec tylko musieliśmy odchować trochę [...]

[...] rozciąganiem Czego mi brakuje w tym zestawie to więcej ćwiczeń na mięsnie pośladków. Co mogę dodać ? Czy mam zwiększać ciężar w drugim obwodzie? Nie sadze żeby mi się udało zrobić dwa pełne jak zwiększę ale spytać nie zaszkodzi. No i mam problem z jedzeniem. Bardzo ciężko mi wcisnąć cala ilość zaplanowana na dzien. Problem jest głównie z [...]

[...] ciężko mi było wskakiwać na stepy bo 2 razy wyższe niż ostatnio, bałam się zeby nie zaryć nogą i nie glebnąć więc wysoko skakałam.Od 3ob już była rzeźnia cieżko mi było zrobić thrusters najgorzej było z wypchnięciem sztangi do góry. Sumo też mega cięzko szło ,bałam się o zęby, a pod koniec nie mogłam utrzymać samej sztangi w dłoniach. Pot [...]

[...] sugerować twoimi kcal, po prostu zapytałam z ciekawości. Widziałam w Twoim dzienniku jakieś 1700 kcal dlatego mnie to zastanowiło. Pytanie moje raczej dotyczy tego czy mogę zrobić w ten sposób że obniżę trochę kcal żeby jeszcze trochę fatu zeszło przed wakacjami czy raczej to nie ma sensu? Ps. Nie mam zamiaru się nikogo historią sugerować, masz [...]

Dzieki za odpowiedz :) Faktycznie wyglada to bardzo ciekawie i chetnie to wyprobuje. Jednak pare spraw jest dla mnie niejasnych i chcialbym je rozwiazac zanim zaczne tak cwiczyc: "Drazek nie musi byc szeroko(=mit), a jesli juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem.", "Sugeruje serie po 8 powt [...]

[...] Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2289 + TEF(6% z 2289 = 275) = 2426 kcal Wychodzi na to, że moje zapotrzebowanie przy takim treningu to 2426 kcal. Jako, że chcę zrobić redukcję na 75kg a zarazem rozwijać mięśnie to powinienem coś ucinać z tej puli ? Zacznę rozpisywać sobie dietę sam najprawdoposobniej z tygodnia na tydzień. Także [...]

[...] do jego stójki to czemu JDS niby ma go nie próbować obalać i poddać skoro to najłatwiejsza droga do pokonania Hunta - o ile JDS rzeczywiście ma na tyle skilla żeby to zrobić. To najniebezpieczniejszy rywal w stójce z jakim do tej pory walczył JDS, były mistrz K-1, betonowa szczena i KO cios i mniej ryzykowne jest iść z Huntem w parter [...]

Trening Push Press RAMPA 5 (rozgrzewkowe) 5x 21kg 5x 31kg 5x 31kg (normalne) 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg odjąłem 5kg, i dałem rade zrobić 5 serii :) założyłem rękawiczki żeby nadgarstek usztwynic bo strasdznie mi sie wygina normalnie przy tym ćwiczeniu:/ Wiosło sztangą, podchwyt RAMPA 6 (rozgrzewkowe) 6x 51kg 6x 51kg (normalne) 6x 76kg [...]

Ustalanie podaży składników odżywczych dla pozostałych dni Spożycie białka i tłuszczu podczas tygodnia pozostaje na stałym poziomie. takie cos mam, a co niby z tymi zółtkami miałbym zrobić? bo układam te plany i ciezka sprawa zeby bialko i tluszcze sie zgadzaly co do grama xd

[...] no i fajnie siła idzie xD jakoś idzie ten siad, ale coraz więcej chce mieć na barkach:) przy wspięciach tylko zdrowy rozsądek mnie powstrzymał zeby się do tylu nie złozyć i zrobić przysiadu z tym xD wiesz co, robiłem drugi raz to ćwiczenie, kolega techniki opanować nie mógł, mi jakoś to wyszło lepiej:D bez szału ogólnie ale wchodzi jakoś:) ps. [...]